你好，我是罗罗。

这是我的第894篇文章。

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从2021年8月份，罗罗就慢慢养成了5点早起的习惯。

以前总是混混沌沌过日子，后来意外加入一个早起的社群，发现里面都是积极正念量的人。

有考试、考证、运动、写作、阅读，给家人做早餐等等，罗罗也被迁移默化影响。

为什么要养成早起习惯呢？

早上起来大脑经过一个晚上的休息，会比较清澈，意志力比较强。

这个时候吃掉一只又大又丑的青蛙最合适不过，青蛙是指困难的，重要的，有创造性的事情。

当你一早上完成了一件困难的事情，会让你整个人获得好的能量。

2. 练习冥想

冥想可以让自己的身心收敛下来，让自己的注意力更加集中。

每天开始写作之前，我习惯先进行5-10分钟冥想，把注意力集中到自己的呼吸上，清空大脑，放松身体。

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你也可以在冥想之前听一些能量高的音乐，帮助自己更好进入状态。

或者也可以练习感恩，祈祷自己将要开始的一天一切顺利，让自己的心情更愉悦。

长期坚持冥想练习，可以增加大脑的灰质，让一个人注意力更集中，同时让所有压力都随风而逝。

3. 大声朗读自我肯定

大声朗读自我肯定，告诉自己拥有无限的潜能。

我们从小受到环境，或者家庭的影响，可能导致一些负面消极的思维方式根深蒂固。

每天花5分钟朗读一些积极正能量的话，可以形成我们的一种习惯。

用积极正向的思维代替负面的思维，可以让我们一早上就开启能量满满的一天。

比如罗罗现在朗读的《羊皮卷》，或者你也可以朗读《早起的奇迹》这本书里面的自我肯定，这两本书都是非常不错的励志读物。

然后思考今天当务之急是什么，将自己的注意力集中到重要事情上面，你的内在动力才会大大增加。

大声地朗读可以让一个人变得更加自信，目前罗罗每天朗读《羊皮卷》已经有50多天了，每天朗读完都会让自己充满正能量。

4.花10分钟进行运动

别给自己太大的压力，上来就是跑5公里、10公里。

而是先让自己养成习惯，比如散步、健走、一天一个俯卧撑、天意运动等等。

先从简单容易入门的运动开始，让自己养成微习惯，给自己积累信心。

当我们给自己设定的目标足够小，就不会被情绪脑控制，理性脑才会占上风。

慢慢地就会感受到运动带给自己的好处，获得反馈也会有信心去挑战更大的目标。

5. 学会主动远离手机

我觉得只要长脑袋的人，就有这个喜欢玩手机的习惯。

人的脑袋，有个设计缺陷，对轻松、快乐、感到愉悦、容易成瘾的事物，天然没有抵抗力。

即使自己心里很清楚，这些事情长期来看是极其有害的，人的脑袋也倾向于投降以获得马上的快感。

手机里面大多数应用，都在利用人脑的这个缺陷，甚至用算法控制、放大这个缺陷。

让人沉迷在短视频、游戏、购物，流量无聊的信息，只要它占用的时间越多，获得的利润也会越多，它们最不愿意看到的，就是你放下手机。

一个人意志力足够强，才能够屏蔽这些诱惑，只把手机当成工作与沟通工具，在必要时用手机，用完就放下。

但大部分是赢不过手机的，因为大部分的元认知能力都比较弱。就像给了鸦片，就能迅速上瘾。

有了快乐的事情，自然不想学习、运动，哪怕稍微费力一点的事情，都很难做。

不愿意做任何辛苦一点的事，永远长不大，甚至没有未来，因为注意力才是最宝贵的财富。

要避免这不幸，要改掉“想一直看手机”的毛病，有最简单可行的斩草除根法。

比如规定晚上22点半睡觉，就不能把手机带入寝室，进行物理隔离。

如果你觉得自己还是很难做到，最好是在家里，把手机固定放在某个高处，远离你的书桌，附近也没有舒服的椅子。

这样，大脑诱惑你去看手机时，就需要你从书桌站起来，走过去，这几分钟时间足够让你冷静下来。

比如卸载自己喜欢的看的一些无用APP，没有了诱惑自己的app，每次需要下载，就会觉得很麻烦，时间长了，就懒得下载了。

除此之外，可以培养自己的一项爱好。比如学习写作、练字、绘画、手工，用好习惯代替不好的习惯，做更有价值的事情。

6. 每天进行复盘

每天晚上九点，我的小爱音箱会提醒我写复盘。

每天这个点，我都会按时间顺序，写下自己今天做了哪些事情。

这些事情哪些是和自己目标有关的，哪些是没有的。

有哪些让自己情绪有波动的事情，是什么原因导致的。

有哪些地方做得好，哪些值得改进的地方。

坚持复盘，可以让我们看到自己每天的进步。

以及对标自己的目标看自己是否走错方向，来帮助我们更好地达成自己的年度目标。

不断地复盘，能提升一个人的元认知能力，让一个人变得更加理性。

元认知能力变得更强，专注力也会有所提升，做事也会更加高效。

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7. 拒绝拖延，让自己行动起来

任何目标、梦想都需要行动才能实现。

8.记录自己的心情

9. 每天深入思考自己的目标

如果光是忙碌，但没有认真仔细思考，自己做的事情和目标无关，且无法量化，东一榔头西一棒槌，无法做到专注，就很难成功。

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自律不是我们的目标，只是我们实现目标的一种状态。

生肖鼠的攻击性很强。他们不想在原则和事业上落后，所以非常勤奋。近期，生肖鼠的福星大放异彩，八字中会出现几件意想不到的事情，也预示着生肖鼠近期的运势如火如荼。只要你明白了，能够不慌不忙稳步前行，你就永远在朝着正确的方向前进。

人如果连自己也无法管理，无法做到自律，又怎么规划好自己的人生呢？

感谢你的阅读，以上就是今天的分享啦~

嗯，

又是很特别的一天，

加油哇(ง ·̀_·́)ง

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